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Por Qué es Tan Importante que tus hijos hagan ejercicio

Queremos que tus hijos sean felices, que tenga la mejor infancia y que la disfrute al máximo. Déjanos apoyarte. Contamos con una gran variedad de juegos y otros artículos que les fascinará a tus pequeños, dándoles grandes momentos de diversión.  Para empezar este viaje, hoy queremos compartirte datos que expresan lo importante que es la actividad física para su desarrollo pleno.  

La Organización Mundial de la Salud (OMS) declara que estar sano no sólo ahuyenta las enfermedades, es un estado completo de bienestar físico, mental y social. Por eso, los niños que se apasionan por el juego llevan vidas y relaciones más sanas, así como un mejor desarrollo físico.

Un cuerpo humano saludable requiere movimiento, y no hay mejor manera de movernos que haciendo ejercicio. Al respecto, la Asamblea Mundial para la Salud propuso la “Estrategia Mundial sobre Alimentación, Actividad Física y Salud” en 2004. Su misión es transformar los hábitos no saludables, e impulsar planes nacionales para incrementar las actividades físicas entre niños y adolescentes. 

Actividad Física: definición breve

Sencillo: La actividad física es cualquier movimiento realizado por los músculos esqueléticos. Esto produce un gasto de energía adicional al que necesitamos para respirar, mantener la circulación, etc. Piensa en caminar, jugar futbol, bailar, cargar objetos, practicar artes marciales o hasta limpiar la casa. Todo eso y más es una actividad física. 

El truco radica en planificar, organizar y repetir cualquier actividad física para mantener o mejorar nuestro estado de salud. Eso es el ejercicio, y el buen hábito que debemos inculcar en nuestros hijos. Así motivamos su desarrollo más óptimo, al mejorar funciones cardiovasculares, la maduración del sistema musculoesquelético y sus habilidades psicomotoras. 

 

Ventajas de la educación física y el deporte en los niños: 

  • Beneficia las actividades motoras y cognitivas. 
  • Incrementa la autoestima.
  • Promueve relaciones de respeto y buenas actitudes frente a la victoria o derrota.
  • Disminuye la tendencia a desarrollar comportamientos peligrosos.
  • Mejora el rendimiento escolar y reduce el abandono de los estudios.
  • Preparación para la vida laboral.
  • Previene lesiones y daños derivados de las malas posturas.
  • Proporciona experiencias en actividades estructuradas, con objetivos y resultados claros.
  • Desarrollar el pensamiento abstracto con nociones de velocidad, distancia, fuerza de impulso y juego limpio.
  • Fomenta la capacidad de concentración y la actitud participativa.
  • Regula el peso corporal, evitando la obesidad. 

 

¿Cuándo deberían empezar? 

  • Primeros 2 años: Fomenta el movimiento y juego libre. Sólo vigila su entorno para evitar caídas o accidentes. 

 

  • Preescolar: Ya pueden saltar, tirar o coger una pelota. También pueden empezar a usar un triciclo. 

 

  • 4 a 7 años: Desarrollan su actividad motora: coordinación, agilidad, equilibrio y velocidad. Pueden pararse con un solo pie, andar en bici, jugar futbol, etcétera.

 

  • 8 y 9 años: Realizan ‘minideportes’ como salto y carreritas. 

 

  • 10 a 12 años: Desarrollan habilidades motoras como flexibilidad, fuerza o resistencia. Empiezan a controlar su cuerpo y darles técnica a los movimientos. Ya pueden practicar deportes con reglas.

 

  • 13 a 15 años: En plena pubertad se incrementa la actividad física, pero también aumenta el abandono de los deportes. 

 

Algunas recomendaciones

Además de practicar deportes individuales o en grupo, los niños pueden realizar las siguientes actividades para favorecer su formación: 

  • Tareas cotidianas como pasear, subir o bajar escaleras, andar en bici o patineta, y ayudar en la casa. 

 

  • Actividades dirigidas como educación física, excursiones, circuitos y rutinas de ejercicio (atletismo, triatlón o natación, por ejemplo)

 

  • Actividades espontáneas como juegos de calle, en el patio y en el parque. 

 

Una vida activa produce beneficios tanto físicos como psicológicos. Así ganan bienestar, experiencia y habilidades para sus vidas. Conoce los beneficios que te ofrecemos y deja que tus pequeños crezcan y se desarrollen como merecen.

 

Con apoyo de webconsultas.com



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